Samun ranar haihuwa ba shi da kyau kamar yadda muke zato a farko, kodayake koyaushe zai dogara ne akan salon rayuwar da kuke jagoranta, tunanin da kuke da shi da kuma irin mutanen da kuke kewaye da ku ko kuma wahayi zuwa gare ku, saboda akwai babban bambanci tsakanin ɗauka. mutane a matsayin misali masu kyautata zato da kuma masu hikima wadanda suke ganin shudewar zamani a matsayin tsarin juyin halitta da hikima, ko kuma suna yin hakan tare da mutanen da ba su da rai, wadanda kawai suke ganin "lalata" da tsufa ke haifarwa. A kowane hali, abinci mai gina jiki yana da mahimmanci a kowane zamani har ma fiye da haka yayin da shekaru suka ci gaba. Waɗannan su ne 7 Abincin da ba za ku ci ba idan kun wuce shekaru 50.
A 50 mu matasa ne! Amma mu ba yara ba ne kuma. Kuma dole ne mu yarda da wannan gaskiyar ko muna so ko ba mu so. A yi hattara, zama hamsin yana da fa'ida, amma dole ne mu saba da canza rashin amfani zuwa damar inganta rayuwarmu. Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da wannan shine abinci.
Abinci guda 7 yakamata ku guji bayan 50
Mun san cewa, mai yiyuwa, za ku yi fushi sosai idan kun ga jerin abubuwan da aka haramta ko ƙuntatawa daga yanzu, amma kawai batun saba da shi ne, watakila lokaci ya yi da za ku koyi girki, ko kuma. don kammala ƙwarewar dafa abinci da shirya Mafi koshin lafiya amma daidai da abinci mai daɗi waɗanda ba sa cutar da lafiyar ku. Ku yarda da mu, za ku yi nasara!
Abincin da aka sarrafa da matsananciyar sarrafawa
Zuwa yanzu ya kamata ku sani Wadanne abinci ake sarrafawa da sarrafa su?, amma kawai idan, don kada ku ruɗe ko yin rashin fahimta, za mu bayyana muku shi. Ba mu buƙatar uzuri daga baya!
Abincin da aka sarrafa shi ne duk waɗanda aka gyara, tun daga asalinsu, da nufin inganta su, da sa su dadewa, suna da ɗanɗano da kuma zama masu sha'awar ci. Don cimma waɗannan manufofin, ana kara gishiri, sugars da trans fats. Abin da ya sa suna da kyau sosai, amma kawai bayyanar, saboda su ne ainihin lokacin bama-bamai don lafiyar ku.
Yin amfani da waɗannan abinci akai-akai yana jefa lafiyar ku cikin haɗari. Suna sa mu kara nauyi, suna nuna mana wahala ciwon sukari, hauhawar jini, bad cholesterol da sauran matsaloli masu yawa.
Abin da ya faru shi ne, ko da yake waɗannan cututtuka suna da haɗari a kowane zamani, idan muka kai shekaru 50, jiki yana raguwa kuma yana da wuyar samun lokaci don murmurewa, don haka akwai abincin da ke sa mu jin tsoro, baya ga cewa suna cutar da mu a ciki.
Shin ba gaskiya ba ne cewa narkar da jikinka ya daina zama kamar lokacin da kake 20, 30 ko 40? To wannan shine kawai bayanin irin illar abincin da kuke ci da tasirinsu a jikin ku.
Idan har yanzu kuna mamakin menene waɗannan abincin da aka sarrafa su ya kamata ku nisantar da ku, ga wasu:
- Abincin gaggawa: hamburgers, daskararre pizzas, nuggets, da dai sauransu.
- Kunshe kayan ciye-ciye: Mun sani, jarabar tana da girma sosai, musamman idan kun zauna don kallon fim ko kuma kuna jin daɗin wasan ƙwallon ƙafa. Amma abinci ne masu cutarwa kuma dole ne mu gaya muku game da shi. Sun haɗa da kwakwalwan kwamfuta da sauran kayan ciye-ciye: ƙugiya, da dai sauransu; har da kukis.
- Sausages da naman da aka sarrafa: watakila wadanda suka fi burge ku: tsiran alade, naman alade, naman alade, naman alade, da dai sauransu.
Sugar mai ladabi
El tataccen sikari Yana sa mu ƙiba, yana haifar da ciwon sukari kuma, bugu da ƙari, yana haifar da munanan abubuwan da ba za a iya tunanin su ba, waɗanda ke da alaƙa da shan ta, kamar kumburin kumburi na yau da kullun, cututtukan arthritis da matsalolin zuciya.
A yi hattara domin akwai sikari mai tacewa a cikin abinci da abubuwan sha wadanda suke a bayyane, kamar su zaki, abin sha, biredi da sauran kayan zaki, amma kuma a cikin hatsi, yoghurt da sauran abincin da ake boye su ba a gane su ba, misali? A cikin miya, kamar Ketuchup.
Jajayen nama da mai
A cikin hali na jan nama, za ku iya ci su, amma tare da daidaitawa. A gaskiya ma, a cikin ƙananan ƙananan kuma lokaci-lokaci, suna da kyau, saboda suna da furotin, amma shan su sau da yawa yana ƙara cholesterol. Kuma bayan 50, yana da sauƙin tara mummunan cholesterol.
Haka yake ga kayan kiwo mai kitse. Bet mafi kyau a kan skimmed waɗanda suka fi koshin lafiya da dandano iri ɗaya.
Amma kada ku firgita, saboda akwai wasu zaɓuɓɓuka masu daɗi. Don guje wa cin abinci mai kitse mai kitse, akwai zaɓuɓɓuka da yawa akan kasuwa waɗanda aka ƙwace. Kuma, na nama, maye gurbin shi da abinci mai koshin lafiya kuma daidai da ƙoshin abinci kamar nama maras daɗi (kaza da turkey), kifi (salmon da tuna), da kuma cinye mai mai lafiya kamar avocado da goro.
Gishiri: maƙiyi mai haɗari
Gishiri yana haifar da riƙewar ruwa kuma, ƙari. yana kara hawan jini. Wannan yana nuna mana wahala matsalolin zuciya da jijiyoyin jini, don haka yana da mahimmanci don rage yawan amfani da shi. Matsalar ita ce kusan duk abin da muke ci yana da gishiri. Haka abin yake faruwa da sukari, wanda ke boye a cikin abincin da ba ma tunanin yana dauke da shi.
Abincin gwangwani, gami da miya, sun ƙunshi sodium mai yawa. Baya ga kayayyakin da muka riga muka sani suna da gishiri, kamar kayan ciye-ciye da goro da gishiri da sauransu.
Rashin shan gishiri ba yana nufin barin dandano ba, ku kula. Domin zaku iya inganta dandanon abincinku ta amfani da ganye da kayan yaji.
Alcohol, kada ku wuce gona da iri, musamman a shekaru 50
A wannan lokacin ba za mu bayyana muku komai ba idan muka gaya muku cewa barasa yana da illa. Amma bayan shekaru 50, metabolism ba ya sake cika irin na matasa. Lalacewar barasa ya fi sauri.
Dukan kiwo
Mun riga mun ambata shi a baya, cewa samfuran kiwo sun fi skimmed. Wannan ya hada da madara, yogurt da cuku. Baya ga ƙunshe da kitse mai yawa, samfuran kiwo masu kitse sun fi rashin narkewa.
Soyayyen abinci
Abin takaici da soyayyen abinci Ba sa shigar da lissafin abincin da aka halatta, ba a cikin matsakaici ko kuma ba tare da shi ba. Tabbas, idan kuna da lafiya, sau ɗaya a shekara bazai cutar da ku ba, amma idan kuna da su, mafi kyau.
Suna da yawan adadin kuzari da gishiri, da ƙari da sukari a lokuta da yawa. Wato sun ƙunshi komai mara kyau.
Waɗannan su ne Abinci 7 da bai kamata ku ci ba idan kun wuce shekaru 50. Gwada ingantaccen abinci ba tare da su ba kuma, bayan 'yan watanni, gaya mana yadda abin yake. Kuna kuskura kuyi? Don lafiyar ku ne. Domin da sakamakon rashin cin abinci mara kyau, suna da tsanani sosai.